事实上，在家做饭对您的健康和腰包都有好处。 但有一个很大的障碍：烹饪这样的饭菜会占用你很大一部分时间。 因此，无论食谱是否来自素食食谱书，花上几个小时的时间对你来说都是不可行的，也不会是你优先考虑的事情。 素食食谱书还是你的浏览器。
在逛街买饭或把工作地点对面的快餐店当做自己最喜欢的地方或靠冷冻晚餐过活之前，要知道自己可以在短时间内做出营养丰富的家常菜。 您还可以添加虾或鱼块来增加食欲，我们还为您准备了健康的海鲜食谱。
很多食谱都能在短短 10 分钟内完成，既简单又健康。 一天中的每一餐，无论是早餐、午餐还是 鸡肉晚餐食谱，这些都是任何健康专家都会认可的食谱。
1.桃子馅饼燕麦粥
在此之前，你听说过调味燕麦片包，但现在是时候来点纯天然的了。 这款燕麦粥是对馅饼的回忆。 再配上新鲜的桃子、山核桃丁或您喜欢的坚果以及肉桂，一定能满足您对甜食的需求，还能再做一道甜点。
2.简单水煮蛋和牛油果吐司
Avo Toast 既时尚又健康，但如果再配上水煮蛋，那就更上一层楼了。 这将完成蛋白质、脂肪和碳水化合物的配额。 如果还想再加点料，可以在上面加点帕尔马干酪和香草，这样看起来既花哨又健康。
3.切达大蒜糁配煎蛋
在人们的观念中，这种南方的经典美食并不需要高热量和高脂肪。 你可以用水烹饪，避免使用牛奶和黄油。 您仍然可以保留切达干酪，因此每份 2 大匙能让菜肴保持粘稠和浓郁，提供近 10% 的每日钙量。
如果想要更多口味，可以加入切碎的韭菜，增加洋葱的香味，加入大蒜会让一切更美味。
4.热藜麦片
虽然听起来很美妙，但烹饪藜麦需要一些时间。 有些食谱中使用的藜麦需要在微波炉中加热 10 分钟以上，而藜麦片则可以在瞬间制作完成。 它们与燕麦非常相似，是完整的蛋白质炸弹。
5.炒豆腐
如果烹饪不当，豆腐的味道会变得很淡。 这个版本会让你的豆腐味道鲜美，并提供与炒鸡蛋一样多的蛋白质。 你得在主食中加入一些芝士酵母姜黄、孜然和烟熏辣椒粉（如果有的话）。 对于鸡蛋爱好者来说，这也是一道美味佳肴。
6.地中海什锦菜
这个托斯卡纳版本还配有烤皮塔饼。 当所有的配料融合在一起时，这道菜的味道就会让人赞不绝口。 菜中有西红柿、黄瓜、羊奶酪和橄榄。 橄榄是关键，因为其中的脂肪能让人体吸收蔬菜中的营养 。
7.香脆亚洲拉面沙拉
这款色泽鲜艳、口感松脆的沙拉是您在厌倦常规沙拉时点的完美绿叶沙拉。 牛油果提供健康脂肪，毛豆提供蛋白质，芒果提供胡萝卜素。 它有香脆的凉拌卷心菜和干拉面。
8.素炒饭
这是每一个时间总是不够用的人梦寐以求的烹饪工具。 为此，剩下的糙米饭就是你的救星。 如果没有，用微波炉加热米饭也很好。 可以加入豌豆、鸡蛋和玉米，用咸酱油和米醋拌匀。 您还可以添加任何蔬菜。 这道菜绝对不会出错。
在上述清单中，我们为时间有限的人介绍了最直接、最省时但又最美味的食谱。 还有更多食谱，如主菜鱼食谱或面食鱼食谱，可以为您提供帮助。 如需了解更多此类美食，请访问 DiziShore 就是你的答案。
